剛?cè)攵芏嗳司烷_啟了“手腳冰涼”模式，深夜躺進被窩，雙腳涼得像揣了塊冰，半天焐不熱。有人堅持穿襪子才踏實，表示腳上暖暖的更容易犯困。但有人說穿襪子悶得慌，翻來覆去睡不著。那么，睡覺到底該不該穿襪子？

中醫(yī)認為，足部為“涌泉”“太沖”等重要穴位匯聚之處，是人體氣血循環(huán)的末端。南京市婦幼保健院中醫(yī)科邱明娟主任表示，穿襪子睡覺不只是“暖腳神器”，更是提升睡眠質(zhì)量的“小秘訣”！

邱明娟介紹，穿襪子睡覺可以維持足部恒溫，促進氣血順暢運行，避免寒邪侵入，同時溫和刺激足底穴位，調(diào)和臟腑機能，增強機體陽氣。對于氣血不足、畏寒怕冷及睡眠淺的人群，襪子能有效減少夜間足部散熱，穩(wěn)定體內(nèi)陰陽平衡，緩解因陽氣虧虛導(dǎo)致的失眠、易醒，還能改善手腳冰涼帶來的不適感，可以幫助提升睡眠質(zhì)量與身體抵抗力。

穿襪子睡覺，身體會悄悄發(fā)生這些改變：

1.改善睡眠質(zhì)量：足部溫暖能擴張血管、促進全身血液循環(huán)，降低神經(jīng)興奮度，幫助快速進入深度睡眠，減少驚醒、多夢，尤其是寒邪擾神導(dǎo)致的失眠。

2.調(diào)節(jié)身體機能：中醫(yī)認為足底穴位與臟腑相連，恒溫可刺激涌泉穴等，調(diào)和陰陽、激發(fā)陽氣，改善體虛怕冷、手腳冰涼，減輕陽氣不足引發(fā)的疲勞。

3.增強保暖防護：襪子能鎖住足部熱量，避免寒邪侵入經(jīng)絡(luò)，降低感冒、關(guān)節(jié)不適的風(fēng)險，對老人、體弱者尤為實用。

4.預(yù)防皮膚干裂：夜間足部易干燥，襪子可減少水分蒸發(fā)，避免睡眠中無意識摩擦導(dǎo)致的角質(zhì)層損傷。

但需要注意的是，這種助眠方法也并不適用所有人。糖尿病患者足部感覺遲鈍，襪子過緊易壓迫血管，影響血液循環(huán)，還可能掩蓋足部潰瘍、紅腫等問題，加重病情風(fēng)險；對于嚴重靜脈曲張患者來說，襪子的束縛會阻礙靜脈血液回流，可能加重腿部腫脹、酸痛，甚至誘發(fā)血栓；還有一些有腳氣、濕疹等足部皮膚病的人群，襪子不透氣會導(dǎo)致真菌滋生，加重瘙癢、脫皮，不利于皮膚恢復(fù)；血液循環(huán)極差者（如嚴重動脈硬化），襪子的壓迫可能進一步影響足部供血，引發(fā)肢體麻木。

邱明娟提醒，中醫(yī)還有多種調(diào)理手段，比如頭部刮痧疏經(jīng)安神，酸棗仁、百合等安神茶飲寧心助眠。但如果失眠問題嚴重到影響工作和生活，一定要及時就診。