“太激動了！看到偶像的那一刻，我突然就喘不上氣，手腳發麻站不住了……”近來，南京的演唱會、音樂節輪番登場，20多歲的追星女孩小敏（化名）在演唱會現場突發意外，被120急救車緊急送往南京市第二醫院。經診斷，她因情緒太激動引發過度通氣綜合征。生活中，類似因歡聚、娛樂導致情緒劇烈波動引發的健康問題并不少見。市第二醫院急診科盧虎主治醫師提醒，情緒“上頭”可能暗藏健康風險，呼吸太快也可能導致“中毒”，掌握正確急救方法能在關鍵時刻避險。

情緒波動太大引發“呼吸危機”

“患者被送來時呼吸急促，雙手僵硬發麻，說話都斷斷續續。”盧虎回憶起接診小敏的場景，仍印象深刻。據小敏描述，她為了看偶像的演唱會特意趕了個早，當偶像登場的瞬間，她激動得尖叫、跳躍，持續高強度呼喊十幾分鐘后，突然感到胸悶頭暈，手腳不受控制地發麻，隨后眼前一黑暈倒在地，被現場工作人員和粉絲緊急救助后送往醫院。

經檢查，小敏的生命體征基本平穩，但動脈血二氧化碳分壓明顯偏低，結合癥狀和發病場景，確診為典型的過度通氣綜合征。“這種病在年輕人群體中并不少見，尤其在節假日、演唱會、球賽等情緒容易劇烈波動的場合，發病率會顯著上升。”盧虎介紹，除了追星族，還有因家庭聚會、生氣爭執、游戲輸贏激動引發的病例。

過度通氣綜合征到底是什么？盧虎用通俗的語言解釋：“簡單來說，過度通氣就是呼吸太‘勤快’，導致呼吸性堿中毒。人體的呼吸就像‘氣體交換器’，正常情況下，吸進氧氣、排出二氧化碳，兩者維持著動態平衡，保障身體酸堿穩定。”而當人因興奮、激動、憤怒等強烈情緒刺激時，會不自覺地加快呼吸頻率，且呼吸變得又淺又快，這種“過度通氣”狀態會導致二氧化碳排出過多，血液中二氧化碳濃度急劇下降。

“二氧化碳是維持血液酸堿平衡的重要物質，濃度過低會導致血液呈堿性，引發血管收縮、神經肌肉興奮性異常等一系列問題。”盧虎進一步說，這就是為什么患者會出現胸悶、頭暈、手腳麻木、肢體抽搐，嚴重時甚至短暫昏迷的原因。值得注意的是，這類患者的肺部和心臟本身并無器質性病變，癥狀多由呼吸節律紊亂引發，及時干預后恢復較快，但反復發作可能影響身心健康。

一個口罩就能“救急”

小敏暈倒后，現場有熱心粉絲立即遞上氧氣瓶讓她吸氧，沒想到反而讓她的呼吸更急促。專家提醒：“這是很多人都會犯的錯誤，遇到呼吸急促就下意識吸氧，其實對過度通氣綜合征患者來說，這是‘火上澆油’。”專家強調，過度通氣綜合征的核心問題是二氧化碳排出過多，而非氧氣攝入不足，此時猛吸氧會進一步降低血液中二氧化碳濃度，加重癥狀。

正確的急救方法其實非常簡單，核心是“回收二氧化碳”，把剛排出去的二氧化碳再請回來一些，把體內的酸堿平衡給“勸”回來。

盧虎分享了經過臨床驗證的“簡易呼吸回籠法”，可以分分鐘讓你從“狂粉模式”切換回“省電模式”——

立即讓患者平靜下來，停止呼喊、哭鬧等劇烈情緒表達，引導其坐下或躺下休息，減少身體耗氧量；找一個干凈的口罩，醫用口罩、普通防護口罩均可，讓患者戴上，或者用一個紙袋、塑料袋罩住口鼻，形成一個封閉的呼吸空間；引導患者放慢呼吸節奏，用鼻子深吸氣，再用嘴巴緩慢呼氣，每次呼吸時長控制在5—8秒，通過重復吸入自己呼出的氣體，增加吸入的二氧化碳濃度，快速糾正酸堿失衡。

“這個方法看似簡單，卻能在幾分鐘內緩解癥狀。”盧虎特別提醒，使用紙袋或塑料袋時，要注意留一個小縫隙，避免完全密封導致缺氧，同時要確保容器干凈衛生，防止交叉感染。

專家強調，如果身邊人出現以下情況，除了緊急處理，還需及時撥打120求助：癥狀持續超過15分鐘未緩解；出現嚴重肢體抽搐、意識模糊；本身有心臟病、高血壓、哮喘等基礎疾病。不過專家補充說：“雖然過度通氣綜合征多為功能性問題，但部分患者可能合并其他健康隱患，專業檢查能排除器質性疾病，避免延誤治療。”

年輕人更容易“中招”

過度通氣綜合征易發生于中青年，尤其女性是高發人群。臨床上，為何年輕人更易“中招”？專家從生理和心理兩方面分析了原因：“從生理上看，年輕人的情緒調節能力相對較弱，遇到開心、激動的事情時，容易出現情緒‘失控’，表現為高強度的情緒表達，進而引發呼吸節奏紊亂；而中老年人經歷的事情較多，情緒相對沉穩，即使有情緒波動，也較少出現極端的呼吸反應。從生活習慣來看，年輕人長期處于快節奏的生活狀態中，工作、學習壓力較大，平時缺乏情緒疏導，節假日期間的娛樂活動、親友聚會等，容易讓壓抑的情緒集中爆發，形成‘情緒過載’。此外，很多年輕人喜歡熬夜、作息不規律，身體的調節能力本身就處于較弱狀態，再加上情緒劇烈波動，就更容易引發健康問題。”

除了情緒因素，一些不良的呼吸習慣也可能埋下隱患。專家強調：比如平時有焦慮傾向的人，容易出現不自覺的淺快呼吸；長期用嘴呼吸的人，呼吸調節能力較弱，遇到情緒刺激時，更難維持正常的呼吸節奏。盧虎建議，平時可以有意識地練習腹式呼吸，用鼻子吸氣時腹部鼓起，用嘴巴呼氣時腹部收縮，每次呼吸保持均勻節奏，有助于提升呼吸調節能力，增強情緒穩定性。

如何預防過度通氣綜合征？專家建議：遇到開心或激動的事情時，要保持理性，避免長時間、高強度的情緒爆發，“比如在演唱會現場，可以適當控制呼喊力度和時長，每隔10—15分鐘就休息片刻，深呼吸平復情緒；和親友聚會時，若出現意見分歧，要學會換位思考，避免爭吵引發情緒激動。情緒就像洪水，堵不如疏，合理宣泄比極端爆發更健康。感到情緒波動時，可以暫時離開現場，到安靜的地方深呼吸，或者和身邊人傾訴，緩解心理壓力。”

專家建議：有壓力的人群可以適當發泄自己的負面情緒，比如跑步、找朋友傾訴、聽音樂、看電影等，情緒激動時及早提醒自己放松情緒及放慢呼吸，不要刻意地壓抑自己；平時應避免熬夜，減少咖啡、茶、咖啡因等刺激性飲料，適當安排休息，可以勞逸結合地安排學習。

“對過度通氣綜合征的初發癥狀，比如出現四肢麻木、呼吸困難、心悸等，要有所認識，以便及早提醒自己放松情緒及放慢呼吸。患有過度通氣綜合征的人群要掌握腹式呼吸，并注意緩慢呼吸，避免受到刺激后呼吸速度過快，導致體內的二氧化碳生成過多或者是氧氣供應不足等情況。”專家提醒。

(朱諾 王婕妤)